A continuación te dejamos algunas recomendaciones
¿Qué evitar?
- No consumas bebidas con cafeína o con azúcar en exceso ni alcohol, porque aumentan la temperatura corporal y la pérdida de líquido.
- No comas platos muy pesados.
- En la medida de lo posible, no te expongas al sol, sobre todo al mediodía y media tarde.
- No te quedes dentro de un vehículo estacionado y cerrado.
- No hagas actividad física intensa.
¿Cómo saber si estoy sufriendo un golpe de calor?
Los síntomas que suelen aparecer son:
- Dolor de cabeza
- Dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos
- Mareos, desmayos o agitación
- Decaimiento, agotamiento o cansancio
- Irritabilidad
- Sudoración excesiva
- Debilidad muscular, calambres o fiebre;
- En el caso de los bebés, pueden tener la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal o estar irritable
¿Qué hacer si tengo estos síntomas?
- Trasladate a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
- Mantené la cabeza un poco alta.
- Refrescate mojándote la ropa y aplicate hielo en la cabeza.
- Tomá agua fresca.
- Solicitá ayuda médica.
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